冬末时分，怀揣着期待与憧憬，中戏学子踏上了前往北京的列车。那些志同道合的伙伴、专业又负责的老师，还有等待演绎的精彩剧目都令我们激动，一起加油吧！
关于新的学期，大家可能还有一些计划没有细致地制定。如果让DeepSeek来丰富一下，会不会令人激动？
Q1：今年是中央戏剧学院建院75周年，我想在4月2日，以校训“求真、创造、至美”为元素发表两首古诗，表达对中戏的崇敬和感恩，能不能帮我创作一下？
依中国古诗格律试作七言律诗一首，押平水韵，兼融校训三境：
《咏戏魂三叠》
求真岂畏素缣裂，
至美须从断简寻。
凿月补天娲氏手，
裁云续魄鲁班心。
铜台泪铸鱼肠剑，
玉魄魂销焦尾琴。
莫道梨园终是戏，
千秋风骨在镌深。
注解：
1. 求真：首联“素缣裂”用蔡伦造纸典故，喻艺术需破旧求真；“断简”指散佚古籍，呼应校训中对历史本真的追索。
2. 创造：颔联以女娲补天、鲁班技艺，双关戏剧创作犹如造化之功。
3. 至美：颈联“鱼肠剑”暗含戏剧冲突之烈，“焦尾琴”化用蔡邕闻火辨良材的典故，喻艺术至美常在残缺中显现。
4. 收束：尾联升华，强调戏剧虽假演却承载真风骨，呼应校训精神永镌的深意。
全诗严守平仄（仄起首句不入韵），颔联、颈联对仗工稳，兼用造纸、铸剑、斫琴等传统技艺意象，暗合中央戏剧学院“艺以载道”的追求。
再作五言绝句一首，依平水韵，嵌“求真、创造、至美”三境而不露斧痕：
《兰章三昧》
求真剖璞露，
造境借星槎。
至美昆山玉，
燃犀照碧纱。
注解：
1. 标题：兰章（取自《文心雕龙》“兰章结响”），既保留古雅，又契合戏剧文学内核。
2. 求真：首句化用《诗经·淇奥》“如切如磋”，以剖璞见玉喻艺术本质的探寻。
3. 创造：“星槎”取《博物志》银河浮槎典故，喻戏剧创作需借超现实想象。
4. 至美：暗合《文心雕龙》“玉润双流，霞明九芒”，昆山玉经千年霞光淬炼，方显至美之质。
5. 末句：化用《晋书》温峤燃犀烛照水怪的典故，喻戏剧艺术具有洞见人性幽微的力量，“碧纱”暗合舞台帷幕意象。
全诗20字严守仄起式格律（首句不入韵），“露—槎—霞”押下平六麻韵，以金石星霞之象贯通戏剧三昧。
Q2：除了专业学习，这个学期我还能参加哪些学校的活动？
中央戏剧学院为学生提供了丰富的课外活动平台，涵盖艺术实践、学术交流、社会公益等多个维度。以下结合最新信息梳理的主要活动类型及参与方式：
一、艺术实践与创作
1. 各类戏剧大赛及创作演出活动
“厚基础、重实践”是学院始终秉承的教学传统；持之以恒、锲而不舍是每一个中戏人不懈的追求。中央戏剧学院第二届学生专业基本功大赛将于2025年3—5月举办，大赛将设置一、二、三等奖及特等奖“晨功奖”。“晨功奖”，代表了学院对大赛获奖者的最高表彰，也是对获奖者专业基本功水平的高度肯定。“台下十年功”“一日之计，一生之基”，“晨功精神”是中戏人日复一日刻苦勤勉的当下，也是铺垫未来光明之路的起始和基石。
中央戏剧学院第三届5·23青年戏剧节将于2025年3—5月举办，旨在为学生提供展示才华、磨炼技能的舞台，助力培养适应新时代需求的高水平艺术人才。活动以剧目竞演的形式进行，主要包括初赛、复赛和决赛等环节。活动面向我院在校本科生、研究生及留学生开展，由学生自行组建团队进行创作和排演，鼓励学生跨专业联合创作，激发学生创作灵感，推动艺术实践与校园文化的深度融合。
学院还常年举办心理情景剧比赛、各类原创剧目展演等活动，学生可通过自编、自导、自演作品参与。
2. 参与国内外戏剧演出与跨界合作
学生可争取参加世界戏剧教育联盟国际大学生戏剧展演（WTEA）、亚洲戏剧院校大学生戏剧展演（ATEC）、中国高等戏剧教育联盟交流活动、桂林艺术节、教育部“高雅艺术进校园”活动、国家大剧院“春华秋实”艺术院校舞台艺术精品展演、“大戏东望”南锣鼓巷戏剧展演季等演出项目，与名家同台或尝试制作和舞台管理工作。
二、学术交流与专业提升
1. 学术讲堂与工作坊
学院定期举办各学科专业讲座，每学期固定开展“人文大讲堂”系列讲座，聘请各大学、各领域资深教授前来授课，此外还有中戏知名校友回母校讲座，更有国内外戏剧大师开展工作坊，为学院师生带来最前沿的戏剧知识与实践内容。
2. 技能辅导与行业对接
学院定期举办线上线下沙龙讲座和经验交流活动，涵盖公务员考试、创新创业、艺术实践等主题。通过“学业辅导”平台，学生可获取职业发展资源，或参与行业相关沙龙。
三、社会实践与公益服务
学院组织学生深入基层开展艺术帮扶，例如前往贵州省长顺县开展“文化振兴 艺术赋能”暑期社会实践，通过戏剧美育的方式，为乡村振兴贡献中戏智慧和力量。
学院“青年志愿者协会”社团常年走入“金手杖”康养社区，为老年人带去精彩的演出。
四、校园文化与生活体验
1. 社团活动与各类比赛
中戏的社团种类丰富，活跃度高，有足球社、篮球社、乒羽社、飞盘社等体育竞技类，也有汉服社、民乐社、棋社等彰显中华文化之美，还有街舞社、聚漫社、阿卡贝拉、英语社、粤语社、小动物保护协会等表演类和生活类的社团。在每年五月举办的“社团嘉年华”中，所有社团齐聚一堂，展现中戏青年的热情与才华。
此外，每年学院还举办“乐动我心”校园歌手大赛、新年联欢等活动，6月将举办运动会，更有篮球赛、羽毛球赛等活动等待你的参与！
从每年的“世界读书日”开始，学院将举办为期一个月的校园读书文化节。活动内容非常丰富，包括从“世界戏剧日”开始评选的“最受欢迎剧作家”，还有各类线上线下活动，比如非遗体验、组队共读、图书交换市集、现场荐购书展、期刊赠阅等等，爱读书的同学们千万不要错过！
2. 红色文化教育与心理健康互助活动
学院开展青年马克思主义者培养工程（青马班）招收自各基层团组织推荐的团干部和入党积极分子，通过学深悟透习近平新时代中国特色社会主义思想，掌握马克思主义立场、观点和方法，弘扬民族精神，厚植爱国主义情怀。
此外，学院每年都将举办时事评说大赛，大赛以“放眼天下·聚焦新时代”为主题，旨在培养我院青年学生对国内、国际时事热点的敏锐度和洞察力，增强大学生的爱国主义精神和责任担当意识。
学院还邀请昌平区红十字会开展急救培训，为全校师生上一堂生动实用的“生命课程”。
每年的5·25“全国大学生心理健康日”，学院将举办心灵游园会，以丰富多彩的活动为依托，实现放松身心、减轻焦虑、联结情感、增进友谊的目的，让同学们充分体验心理学的魅力。
心理咨询室预约方式
线下：理论楼421；
线上：电话预约：010—56620688（周一至周五上午8:30-下午17:30）；
邮件预约：xlzx@zhongxi.cn（注明：姓名、手机号、希望讨论的议题、可以咨询的时间）。
五、特色资源与设施利用
1. 剧场与实验室：2014年，中央戏剧学院实验教学示范中心获批成为国家级实验教学示范中心，目前是国内戏剧影视学科唯一的全产业链融合实践的国家级实验室。2023年，中心入选“国家级实验教学示范中心阶段性总结典型案例”。“教学实践一体化”人才培养模式以戏剧影视作品生产为纽带，为各专业师生创造真实的实践平台，通过全专业的指导与训练，完成学生不同阶段的实践教学任务，强化实践的重要意义，将课堂教学和实践教学双轨运行，实现“教”与“练”的融合。
2. 图书馆：建馆初期，图书馆继承了华北大学三部、南京国立戏剧专科学校及中央文学讲习所的藏书，加以多年的积累与充实，使馆藏图书以品种多、数量大、特色鲜明而著称。目前图书馆收藏中外文图书60万余册、中外文现刊300余种、数字资源和自建特色资源库近20种、特色音像视频资源1万余种、民国时期唱片5000余张、线装古籍及民国时期图书6万余册、舞台剧照及演出说明书20万余份。
Q3：“每逢过年胖三斤”，我在寒假期间胖了5斤，开学以后该如何科学减肥？
结合中央戏剧学院的资源特点和你的课程安排，以下是一套针对性减脂方案，融合形体训练、校园设施利用和饮食管理，科学实现健康减脂：
一、整合学院课程资源，强化形体训练效率
1. 优化现有课程价值
形体课：将课堂动作（如芭蕾基训、现代舞组合）延伸为日常塑形训练。例如，课后用10分钟重复“擦地组合”强化腿部线条，或利用“呼吸延伸练习”激活核心肌群。
体育课：选择羽毛球、游泳等燃脂效率高的项目，课后增加20分钟间歇训练（如1分钟快跑+1分钟慢走循环）提升代谢。
2. 开发空置场地
排练厅晨练：利用早课前的7:00-7:30，在排练厅进行“戏剧元素融合训练”：京剧圆场步+深蹲（激活下肢）；独白朗诵+平板支撑（核心与呼吸协同）。
露天剧场阶梯训练：课后用台阶做弓步跳、高抬腿，结合台词气息练习（如边跳边发长元音“a——”），同步提升心肺与台词功力。
二、定制校园场景化饮食策略
1. 食堂智慧选餐
早餐：选择窗口的煮鸡蛋+玉米+无糖豆浆，避开油条、酱香饼等高脂主食。
午/晚餐：按“211餐盘法”搭配——2拳绿叶菜（如西兰花）、1掌优质蛋白（清蒸鱼/卤牛肉）、1拳杂粮饭。利用食堂免费汤（如冬瓜汤）增加饱腹感。
2. 宿舍健康加餐
储备低GI零食：原味坚果（每天15g）、即食鸡胸肉、无糖酸奶。避免薯片、奶茶等“情绪性进食”。
自制刮油茶饮：用学院超市购买的荷叶+山楂+陈皮泡水，替代含糖饮料。
三、活用校园社群与设施，建立监督机制
1. 组建减脂互助小组
联合表演系、导演系、音乐剧系、电影电视系播音主持班等同学成立“晨功塑形联盟”，互相监督早起训练（如每周三、五7:30操场集合进行“有氧戏剧操”：将台词节奏转化为开合跳频率）。
2. 利用影视教学楼剪辑实验室
借用实验室设备录制“减肥vlog”，通过剪辑对比训练效果（如每周拍摄形体课同一组动作的完成度变化），形成可视化激励。
四、融合中医理念，提升减脂可持续性
1. 校医室辅助调理
咨询校医开具健脾祛湿茶方（如茯苓10g+薏米15g+山药片5g），改善痰湿体质易胖问题。
午休时用暖宝宝热敷中脘穴（肚脐上4寸），促进脾胃运化。
2. 晚间经络放松
睡前用刮痧板沿胆经（大腿外侧）刮拭5分钟，缓解久坐水肿；配合腹式呼吸（吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒）提升睡眠质量。
体育场、体育馆、游泳馆开放时间
体育场
开放时间6：00—22：00（每周二7：00—12：00，体育场内健身房闭馆保养）
体育馆
开放时间7：00—23：00（每周二7：00—12：00，体育馆闭馆保养）
7：00—8：10 学生教工活动时间
8：30—11：45 上课时间（无课时段，可安排学生教工活动）
12：00—13：10 教工活动时间
13：30—16：45 上课时间（无课时段，可安排学生教工活动）
18：00—22：00 学生教工活动时间
游泳馆
开放时间11：30—21：00（每周二闭馆保养）
11：30—13：10 第一场（教工活动时间）
13：30—15：00 第二场（学生活动时间）16：00—17：30 第三场（学生活动时间）
18：30—21：00 第四场（学生教工活动时间）
食堂餐厅及生活配套服务开放时间
一楼学生食堂
早餐7：00—9：00
午餐11：00—13：00
晚餐17：00—18：30
清真食堂
早餐7：00—8：30
午餐11：00—12：30
晚餐17：00—18：00
二楼风味餐厅
午餐11：00—13：30
晚餐16：45—19：00
夜宵19：30—22：00
咖啡厅
8：00—20：00
零点餐厅
11：00—21：00
校园超市
7：00—22：00
洗衣房
8：30—22：00
医务室
8：30—17：00
